快樂阿嬤

【腰腹贅肉輕鬆消！專家：S型擺動練習有感覺，自動減出好腰身】

節後吃太多，贅肉讓你褲子穿不下嗎？
專家告訴你，腰腹是人人「難瘦」區，S型擺動重複做，簡單練習有感覺。

知名養生專家白雁指出，腰腹是循環弱區，加上久坐、冷飲更易氣堵，根本方法就是恢復腰腹氣血循環，他說顫掌+「神龍探海」就是好方法。

白雁說明，「神龍探海」很簡單，就是輕鬆的S型擺動，兩腳自然的張開，身體左右晃一晃，膝蓋保持靈活，都不要用力，往身體兩側做探的動作，然後手伸出來，肌肉不需要用力，脊椎自然會呈現S型的擺動。

S型擺動會幫助強化脊椎，柔軟腰部兩側肌肉，贅肉多的人非常有感。腰腹左右兩側最難減，這不是拉筋，而是利用身體放鬆，讓氣在腰腹兩側走，循環一好自然瘦下來，練習前記得先顫掌，啟動全身微循環，讓雙手帶滿氣感，練起來更有感。https://www.facebook.com/eqibaiyin/videos/642765512799288/

 社會型態改變，現代雙薪夫妻為了拚經濟，將照顧孩子的責任外包給自己父母的比例愈來愈高。

許多人擔憂隔代教養會但產生問題，只要有良好的溝通，隔代教養不但可以增進祖孫情感、還能讓整個家族的關係更緊密呢！

接下來，一起看看會讓「阿嬤帶大的孩子」，心有戚戚焉的溫馨漫畫吧～

阿嬤總是溫柔又慈祥

拿了考差的考卷回家阿嬤也不會生氣，再無理的任性要求阿嬤都會答應

「不管!!!人家就是要買這個啦!!!」

生病時阿嬤最緊張，總是給我們無微不至的照顧

總是為你使命必達、給你最好的照顧

叛逆的青春期，阿嬤依然和藹又慈祥，當時阿嬤依然是一貫的包容，

夜裡卻自己偷偷掉眼淚，想起來好後悔阿QAQ 

 

 爸爸媽媽不準的，疼你的阿嬤總是偷偷為你做到

這不是溺愛，是無止盡的疼愛！

阿嬤的手藝比米其林大廚還厲害！

阿嬤總是有自己的獨家秘方，比外面買的都好吃、健康一百倍！

總是怕你沒錢花，給零用錢總是毫不手軟...

自己卻總是省吃儉用…

總是慈祥關心你的生活大小事

而她總是站在你的立場為你說話、無條件支持你

一想到「阿嬤如果生病了」就想哭，

每天祈禱阿嬤身體健康「賈霸哩」

小時候阿嬤照顧我們，

長大後換我們照顧阿嬤了

自豪自己是「阿嬤帶大的孩子！」

給阿嬤帶大的孩子是個寶呀～！

阿嬤辛苦地把我們拉拔長大、用她的人生智慧教導我們，

阿嬤，感謝您～我愛您！

現在，換我們孝順您了！

阿嬤雖然沒受過太多的教育，卻總是用她豐富的人生歷練與智慧，悉心地照顧與教導我們，小編本身就是奶奶帶大的，看完真的超有感觸！

是不是也讓你想起了小時候和阿嬤相處的暖心回憶？

現在就打通電話給阿嬤吧～  

學習自己一個人

雖然我在五十歲到六十五歲的那十五年裡，過著忙碌的上班族生活，但我並沒有因此而停止學習進修的人生。

© 由 華人健康網 提供 幸福晚年的關鍵！學習享受一個人獨處

我一直很喜歡學東學西的，不管是少女時代，還是結婚以後，都不曾停止學習這件事。當我開始成為上班族，生活變得忙碌以後，雖然工作的時間往往佔據了一天裡的大部分時間，但我卻因此更加珍惜可以做自己喜歡的事的時間。

我最早學的才藝是三弦曲，然後是日本舞蹈，再來就是社交舞。那時我每天下班後，就會快快地做完應該做的家事，創造時間來練習學習中的才藝。對我來說，練習的時間是快樂的，不僅能幫助我發洩累積了一天的煩悶，還能成為我明日完成工作的原動力。

學習日本舞蹈的時候，因為家裡沒有適當的練習場所，我還加蓋了一間八疊大左右的房間，做為練習日本舞蹈的空間。

就這樣，為了自己的樂趣而創造出來的，只屬於自己的個人時間，經過一天天延續不斷地累積後，會散發出豐富的甜甜風味，一旦品嘗過那樣的味道後，就會上癮而不想停止。能夠盡情享受只屬於自己的個人時間的話，晚年的人生就會變得更深刻而有意義。

學習的三個重點

開始學習新的事物時，要特別注重以下的三件事。首先，在決定了想學習的事物後，就要為自己尋找好老師。跟著好老師學習，不管學習什麼，都可以學得好；而且好的老師還會引導我們對下一步的學習感到好奇心。所以，選擇是很重要的。

© 由 華人健康網 提供 幸福晚年的關鍵！學習享受一個人獨處

其次，找到好老師後，要以成為這門才藝中的一流人物為目標，積極而認真地練習。如果一開始就把目標訂得很隨便，覺得反正只是興趣，能夠成就到某一種程度就可以了，那麼，練習的時候一定不會積極認真，學習起來的樂趣恐怕也就不會太大了。

就算明知自己無法成為那門才藝中的達人、高手，也仍然要以成為那門才藝中的一流人物為目標。這樣的心態是非常重要的。隨隨便便的學習，是感覺不到學習的樂趣的。

只有認真地，以成為那門才藝中的一流人物為目標的練習，才會感覺到學習的樂趣，才會完全地投入學習之中。有了這樣的心態後，就會覺得不管花多少時間練習，都覺得練習得不夠多。

第三點，就是要獨自開始學習。和朋友一起開始學習的話，哪一天朋友不繼續學了，恐怕自己也會因此受挫而停止學習。既然想學的是可以讓自己全心投入的事物，那麼就不需要找朋友作伴了。不要別人作伴，自己就可以獨自開始學習，是很重要的。