- Mar 27 Sun 2022 19:26
綠葉拼被
- Mar 27 Sun 2022 01:26
樓頂防水工程大事記
是大事!絕對是大事!
住了四十幾年的老房子，因為樓頂種了花草,當初沒多大的防水概念,所以任由花草樹根隨意伸展,
所以去年找了防水師傅(A)討論防水施工措施,當時的師父說得一口處理方法,
快樂阿嬤也非常期待師傅排出時間來施工,可是等了又等,每次聯絡師傅都有各種理由來延期,
快樂阿嬤這才驚覺,原來一直信任的師傅,根本不想承接這個工程,
因為樓頂花園花木太多,無法空出全部空間,
只好分段施工,先將一半花木移至一邊,空出一半的空間好讓師傅施工
2021.12.29
一早開始磁磚打除,破壞真的很快,下午兩點多已經打除完畢
師傅暫歇兩天,女兒正好休假,母女倆左看右看,既然都動工了,乾脆一起全面施作,
馬上動手將所有花木全部移進兩坪左右的小房間,將頂樓全部空出,通知師傅要全面施工
2022.1.3
一早;師父看到花木全清空,都覺得很不可思議,也趕緊再動手打除另一邊的磁磚…
2022.1.4
防水師傅清洗地板
2022.1.5
防水師傅來做水泥修補
2022.1.6
八年前搭建的木頭花架也已腐爛,請了鐵工全部換成鋁製花架
2022.1.12
因下雨地板一直潮濕狀態,根本無法進行防水施作,
但因為磁磚已打除,師傅也擔心雨水滲入,雖然是陰天,還是趕緊先進行第一層的防水施作…
2022.1.13
還好!還好!沒下雨,今天防水師傅要特技表演(排水管換裝)
2022.1.14
進行第二道防水塗層,感謝老天,總算是個有陽光的好天氣,
順便加價請師傅幫忙處理漏水的水管接頭及移高水龍頭位置,
接下來要等防水層乾到一定的程度才能進行水泥鋪設
2022.1.26
連著下了一個多禮拜的雨,終於等到短暫的好天氣,趕緊進行水泥舖設……
等候期間,發覺水泥鋪設有點粗躁會傷腳底,希望泥水師傅能再重鋪一次
天啊!這一等…,等到過了春節、元宵,等了一個多月下不停的雨﹍
2022.2.28
好不容易好天氣,趕緊請土水師傅再重抹一次較細膩點的水泥,免得傷腳底
又要再等水泥再度乾到一定程度才能再進行下一道防水漆的塗層
等…再等……等好天氣.....
2022.3.12
三個多月的等候好天氣及等候師傅的施工時間,樓頂防水工程終於大功告成!
※土水費用74800元(工資42000+拉圾清運22000+水泥、沙10800),防水施作費用75000元,總計149800元,
不敢要求物超所值,但求希望能達到一定的防水效果
- Mar 08 Tue 2022 15:15
圓了和女兒們一起手牽手跑玩太魯閣峽谷馬拉松的夢
人生有夢最美！美夢成真更美!
加入『社大熟齡輕慢跑班』後, 前年和二女兒第一次來到太魯閣〝玩〞賽人生第一場初半馬，
有點遺憾沒有母女倆手牽手跑進終點,說好隔年再來手牽手進終點……
接著兩個女兒也隨後一一加入跑步行列,
跑著﹍跑著﹍
快樂阿嬤有個夢想,想和女兒們手牽手跑玩太魯閣峽谷馬拉松﹍﹍,
我們要一起玩賽21K半馬,我們要手牽手一起跑進終點 ，
我做到了!
但是此行行動的完成,一定要先來個感謝詞:
首先;最最感謝兩位乖巧的孫子、孫女接力照顧阿公,讓阿嬤無後顧之憂，
感謝三個女兒、女婿協助完成心願,
感謝教練 師母一直以來的指導 鼓勵,辛苦貼心安排此趟賽事交通 住宿一切事宜
說著……
想著……
2022.3.4
快樂阿嬤和三個女兒、女婿和姪女六人大隊將橫行於太馬賽道〜
我們一群夥伴集合在北車
車上享用好吃的鐵路便當
坐了好久非常不快的普悠瑪,終於抵達花蓮
飯店很貼心的派了接駁車來接大家到飯店
檢查戰服裝備OK
早早上床
2022.3.5
清晨三點鬧鐘準時叫人
領了盒餐
坐上飯店接駁車前往新城火車站
轉搭大會接駁車到會場
天未亮,一路黑摸摸的
和教練同學會合
進行暖身操時,竟然來個大停電,大家還是摸黑完成暖身操
有了上回沒聽到開跑鳴槍聲而延後起跑的慘痛經驗,這次早早就前往起跑點…
人山人海…
等候起跑前,拍照消磨等候的無聊
我們的團服真美!
終於全馬最後一位選手出跑道
21k半馬接著開跑〜
上次太緊張了!根本沒看到這個亞泥休閒花園,
警察也開心來合照!
太魯閣大橋上巧遇同學
過了太魯閣大橋就是很顯眼的太魯國國家公園大石碑
遇見師母和跑友
終於和看不到車尾燈的兩匹千里馬會合
繞了一大圈,回到起跑點
暫歇腳,順便放閃!!
(謝謝辛苦的工作人員幫忙拍美照)
高高在上的長春祠
終於來到10K處
到此各路人馬分道…
補充能量
繼續奔跑吧!
又到可怕的陡坡路段
姪女已過折返點回頭了!
兩姊妹還在談笑風生…
同學們都回轉了!
三姊妹還在慢慢走…
終於!終於!折返點到了!
隧道口有攝影師,我們準備好了!
手牽手橫行太馬賽道…
倒數3K
砂卡礑隧道出口是終點,也是攝影的重點,我們又準備好了!
手牽手開心〞玩賽〝21k半馬『2021太魯閣峽谷馬拉松』
雨越下越大!趕緊加衣服,搭乘接駁車回飯店
洗個舒服熱水澡,換上大會戰服(沒穿上賽道),來張紀念照
完賽成績單和獎牌
最後要再來個滿滿的蛋白質海鮮大餐~
- Dec 05 Sun 2021 18:21
石門水庫跑步趣
把每一次的跑步當出遊是快樂阿嬤跑步的樂趣
謝謝豬排學弟費心安排,今早我們要在石門水庫慢慢跑…
謝謝同學的專程便車,讓我們不用擔心交通問題
暖身操不可免
永遠是慢跑的快樂阿嬤依然是慢慢跑〜
石門水庫清晨美麗的風光水色,一定要慢慢跑…細細品嚐…
怎麼一下就折返站,好像還沒累到啊!
回頭啦!
大家都是很厲害跑咖!跑好快……
阿姆坪生態公園晃晃〜
換個視角看看石門水庫
回到起跑所在，想到早餐,竟然連收操都忘了收
很有趣的麵包造型
原來是因為這兩座山頭
運動後;賞美景、嚐美食，幸福喔!
石門水庫後會有期囉!
- Nov 28 Sun 2021 23:35
圓了回故鄉跑一場馬拉松的夢
人生有夢最美！美夢成真更美好！
跑著!跑著!一直以來都是在台北跑,快樂阿嬤心裡卻一直有個小小心願—回故鄉跑一場馬拉松
真的機會來了!有看到中興新村即將舉辦半程馬拉松,立馬和慢跑班同學一起報名參賽,
不巧竟碰上疫情大爆發,賽事延期,全部報名同學集體退賽
快樂阿嬤不放棄,隨時注意報名網動向,隨著疫情稍緩,活動將會如期舉辦,趕緊邀請小女兒陪跑,再度報名…
21K對已72歲的快樂阿嬤來說是個挑戰,
但快樂阿嬤意志堅定,一定要完成這場回故鄉跑一場馬拉松的夢,於是努力自我訓練,每天練跑不停歇…
2021.11.27
跑前一天,請妹妹開車陪同路勘,了解隔天賽道路線,順道欣賞故鄉美麗的黃昏景色
順便嚐嚐故鄉美食小吃(中興新村名氣牛肉麵&赫赫有名的酸梅湯)
一夜好眠
2021.11.28
清晨;涼爽舒適的氣溫,是個非常適合跑步的好天氣
會場已人聲鼎沸,選手們個個磨拳練腿
06:30 快樂阿嬤的21K半馬鳴槍出發〜
06:40 小女兒的10K 也鳴槍出發〜
沿途…
10K迴轉點,小女兒已經要折返了
快樂阿嬤都還跑不到三分之一
7K!
保持平時練跑時速
10k和21k分界點
離開市區往山區前進
嚇!!有選手已經回頭了
過了橋就是爬坡路段
加油!
但也只能邊跑…邊走…邊喘…邊拍照…
12K
終於來到折返點 13.2K
19K 回到市區,後大腿有點痛,不敢再跑,開始當步兵…
我家攝影師在前面
跑起來!跑起來!
大會攝影師最精采的畫面(背景是我家攝影師一家,真有趣的畫面)
圓夢之跑完賽!!
人生有夢最美！美夢成真更美好！
人生有夢最美！美夢成真更美好！
人生有夢最美！美夢成真更美好！
圓夢之跑真美好!
- Jul 18 Sun 2021 23:31
跑就對了(快樂阿嬤線上分享)
(教練):幸枝，平安！
妳的努力、精神與紀律，名聲已經傳到淡水社區大學了！
他們推舉班代，想請幸枝分享「天天練跑的動機與感想」； 幸枝覺得呢？謝謝。
當接到教練簡訊時，真的是受寵若驚！哇!線上分享會，這太酷了吧!就來玩玩吧!
寫文稿、測試手機、了解Google Meet要如何使用、還要錄影…，準備動作還真不少…
7/18上午10:00準時上場
快樂阿嬤第一次線上開講,感謝同學們熱情參與
感謝教練和淡水社大熟齡輕慢跑班班代給快樂阿嬤這個機會和大家聊聊…
說分享實在不敢當，也不知要分享啥??
就聽我青菜說吧!
就先聊聊70歲的老人家怎麼會想跑步呢?
這話題開始;首先我要先感謝教練在信義社大開了『熟齡輕慢跑班』這堂課！謝謝教練！
快樂阿嬤的第一次跑步，女兒是始作俑者,
話說前年年底傻傻地跟著大女兒報名了一場5K的路跑，其實是走完的，
一來是參加的選手好多好多，人擠人很難跑，但最主要是我根本不會跑，
但到底我還是『走』完了人生第一場路跑。
隔年一月初看到信義社大新開一堂『熟齡輕慢跑班』的課程，還有一堂體驗課，就傻傻的報名體驗去…
感謝體驗課一路陪著慢慢跑的跑馬高手「一志同學」
讓我知道自己也可以跑,讓我有勇氣報名上課，
然後就開啟了快樂阿嬤”跑就對了”的日子
接下來要感謝快樂阿嬤一路跑來的幾位貴人
※感謝第一次上場8K賽事，教練有計畫的分段安排及師母一路貼心＋不離不棄＋加油打氣的陪跑
接著長榮的10K,師母一路的陪伴、貼心提點，讓快樂阿嬤輕鬆的跑完一路不停車的10k
※感謝舍爺告訴我，『跑步很忙』，這句話讓我受益良多，因為你要邊跑邊想很多事情，
想如何跑姿勢才會好看?手該怎麼擺動?臉部表情要怎樣保持”美””帥”…真的好忙…
曾經有一段時間，和阿舍及雪瑩在興雅國中練跑,看著兩人專注的表情及優美的跑姿
#借用精彩阿舍兩張跑步英姿美儀的照片
簡直是我的偶像啊!一定要好好學習…
※感謝大師兄毅遠告訴我，跑步不是只有跑，可以停下來也可以用走的…
分享了長程跑馬的小撇步，『走200步、跑200步』，快樂阿嬤開始以走30步、跑30步，走30步、跑5
0、70…步，慢慢漸進到300步，5K…10K…半馬
一步一腳印,跑步只有累積,沒有奇蹟!
※感謝豬排學弟降速陪跑一趟12k的跑程,讓我勇敢的跑出舒適圈，勇敢跑出信義區,
而後從彩虹橋起跑，數著一座座橋,跑著跑著…
※感謝第一次跑步就越級打怪,上場陪老媽完成人生初半馬的二女兒，
一路貼心的跟在後面保護、拍照，母女倆一路玩到底，還能在關門前順利完賽
有女兒陪跑真好！
看看今年的台新香香馬,也是母女倆一起跑一起玩賽
今年和三個女兒，我們將一起再去跑太魯閣半馬…
※當然最最感謝家人的支持和協助
跑著!跑著!想跑出台北,想回最愛的故鄉,跑在故鄉的土地上
※感謝我家三妹，跑前開車勘查路線及核算旅程，隔天清晨天未亮，摸黑帶路陪跑中興新村我最愛的故鄉，
跑在田野間,圓了我回故鄉跑的夢
旅跑!跑旅!也很有趣，去年看到阿舍和雪瑩跑在伯朗大道時，我羨慕得不得了,夢想有機會也要去跑一回,
有夢最美!美夢成真更美!
今年三月的雙鐵環島圓夢之旅,我真的不只騎車在伯朗大道
我也腳踏實地的跑在伯朗大道上…
而我的陪跑攝影師,因為騎車陪跑居然陪丟了,沒人拍照的情況下,只好自力救濟,還拍出不錯的跑者feeiing…
※感謝非常有愛的我們這一班，同學們每一句鼓勵的話語，都是我向前跑的動力
—————
說起每天跑步的動機，說真的﹔從來沒有想過動機，
現在防疫期間,實在沒辦法戴著口罩出去跑,正好家裡客廳廚房間有個小跑道,
感覺就像每餐要吃飯一樣，每天要跑一跑，
有看到網路上有人在頂樓跑了個全馬,又看到淡水社大有同學原地跑半馬,
心想太厲害了吧!我一定沒辦法!!
可是想到曾報名要回故鄉中興新村跑半馬賽事,因疫情而取消,心有不甘,
乾脆也試試在家裡客廳廚房間的小跑道跑跑看....
10K..12K...15K..18K..21K
我還真的在家裡把要回故鄉跑的半馬跑回來了!
跑就對了!
基本上;我自己有訂個小小規則，大概就是一天以距離為主，一天以時間為主，
途中若有不適，就馬上停止活動，千萬不要讓自己受傷
以前在自然步道走讀時，幾次新學期開學時，發覺哪位同學忽然沒繼續上課，原來是腳有問題，無法走路，
所以想想自己70歲出頭還能跑，就要把握能跑的日子，好好跑〜
其實跑步對我來說是個有趣的活動，因為有寫部落格的習慣，所以也很愛拍照，
尤其每場賽事，我都當成是一趟出遊，知道自己跑不快，乾脆邊跑邊拍照，也是樂趣一樁
還有為了給自己一點動力,我會報名一些有的沒的線上跑,有獎牌也有跑衣(當然要花錢買),也是蠻有趣的
同學們都很年輕,對速度會要求,但快樂阿嬤自己年紀大,也清楚自己要的是甚麼?
所以不求快,平常練習,只求腳步穩健,耐力持久,體力不是天生的,是練出來的,在賽道上只求安全完賽
有人問:你很愛跑嗎?沒有啊!
想過不跑嗎?還不曾想過
每次跑著跑著，當然會有疲累的時候，我會鼓勵自己，再撐一下！
除非你自己想停下來,否則沒有人能叫你停止，加油!
一步一腳印,只有累積,沒有奇蹟,讓我們大家一起好!一起跑!一起健康跑到老!
『跑就對了!』
謝謝大家耐心聽我青菜說說，謝謝淡水社大班代的邀約，最謝謝金教練和Olivia師母,一切感謝盡在不言中…
謝謝教練和師母的金句美言
Olivia Shyu──和 Sing Lin 。
#自己不想停,沒人能讓你停
一位 #快樂阿嬤 的分享，深深觸動我輩軟肋
太多的事,我們急著找藉口，卻沒用心找方法
幸枝姐,
為了自己的健康,一步步累積出今日的傳奇
當我一次次在為教練交代的功課唉爸叫母的時候
幸枝姐早已完成了300%的目標,讓我只能讚嘆,無法望其項背
謝謝妳!
不僅鼓勵了我！
更啟發了我!
- Jun 11 Fri 2021 23:09
圓圓滿滿的祝福(三)婚戒拼被
都說每件拼被都有個故事，這件『婚戒』拼被，其實是一件放在心頭，沒說出口的計畫，
正巧去年十月看到網路相約做”婚戒”拼被，心想相約是有壓力的,而壓力就是動手的動力，
立馬加入相約群組…
這些花花布可是快樂阿嬤收集了十幾年的存貨，
去年已完成兩床剩下來的，在快樂阿嬤堅持不再買布的原則下，可就要化有限為無限…
報名參加相約，瞬間已過半載，可是卻完全沒動手，
還幾度想退出相約群組，可是沒勇氣說出口，接著看到組員們上傳一件又一件的完成作品，
想想當初加入相約群組，也是本著相約是動力也是壓力，有壓力才有動力的想法來鞭策自己，
這下快樂阿嬤有點壓力了！看來不拼不行啦!
大概五月初開始動手，裁布、拼接…
可是實在是巧婦有點難為無米炊，因為堅持絕不再買任何一塊布，
中間遇上最大的困擾是，同花色的布不夠、同色系的布不夠、缺了好多布色…
絞盡腦汁、翻遍所有布色找替代方案…
拼布是最好打發時間的消遣
每天還挪出一個多鐘頭室內跑步…
快樂阿嬤卯起來拼車…
動手就對了！
說真的！
很快！很快！真的很快！
完成啦！
很美吧!
擁著美美的被子!做個美美的夢!
美夢成真!心想事成！
圓圓滿滿，幸福順利是快樂阿嬤要送給姪女最真誠的祝福！
- Jun 07 Mon 2021 10:43
客廳←→廚房的室內半程馬拉松
要說有點瘋狂嗎?應該不會！！
快樂阿嬤報名了6/6故鄉中興新村半程馬拉松野餐趣
樂齡慢跑班同學也有幾位報名參加，因著地主之緣，快樂阿嬤提供草屯老家供參加同學住宿，
大家也興奮的準備來一場中興新村半程馬拉松野餐趣…
無奈疫情攪局，全員退出賽事，扼腕！！
可是快樂阿嬤依然心繫故鄉之跑…
心繫沒用！要心動!心動沒用！要行動！
行動就要跑起來〜
跑衣、短褲、髕骨護帶、跑鞋，配備要齊全，只是沒有號碼布
這條從客廳到廚房13公尺跑道是今天的半馬跑道
跑前暖身一定要確實做好做滿
開跑〜
喝口水
10K
穿著鞋子一直有點卡腳，乾脆脫鞋，光著腳丫繼續跑…
14K
需要補充能量
髕骨護帶有點壓力，拿掉！
2:26:45 18.01K
加油！
2:29:53 20.06K
剩最後一里路,加油.....
2:46:31 21.14K
客廳←→廚房的室內半程馬拉松完跑！
有點小抽筋了!
收操更不能免
一步一腳印！
只有累積，沒有奇蹟！
跑就對了！
- Apr 15 Thu 2021 23:46
宜蘭豪華農莊快樂行
肖想好久的宜蘭豪華農莊行今日終於成行！
先要感謝老天爺賞給我們一個不冷不熱、有風沒雨、更沒大太陽的好天氣。
沿途欣賞蘭陽好風光
很快就抵達目的地—豪華農莊
女主人蒲蓮帶著大家參觀豪宅…
真是大開眼界，不好透露太多，隨意拍幾個角落…
排排站，欣賞窗外好景觀
這邊主人Michael正在廚房為大家的午餐忙碌著…
主廚要大家到菜園採摘新鮮地瓜葉〜
旁邊好大的空地，整理起來很辛苦的，我們閒人晃晃倒是蠻愜意的…
回到餐廳…眼睛發亮☆☆☆…
主廚還在忙著咧!
妳看看!你看看!這滿滿一桌…
動手動口啦!
特別介紹蒲蓮新料理—菊苣葉包小黃瓜、肉片、蘋果片、蒜片（爽口好口味）
謝謝主廚！辛苦啦!
餐後收拾，大家一起來〜
吃飽飽！可別忘了今天的任務，菜園拔草去…
三位男士架絲瓜網架,真的是人手多，好做事，Michael今天有幫手,超棒的！
好一幅農忙好歡樂的畫面！
收工啦!
美麗的菜園，後會有期…
感謝世宗、蒲蓮盛情的招待，體驗難得的農事樂！老同學全員歡樂的宜蘭農莊一日遊。
- Mar 29 Mon 2021 22:22
圓夢之騎—雙鐵環島趣(七)礁溪→頭城→舊草嶺隧道(舊草嶺環狀線自行車道)→福隆→溫暖的家
從沒想過，年過七十還能騎鐵馬環島，
真要好好感謝台灣單車休閒產業發展協會推出『2021兩鐵環島十周年』這個活動，
更要感謝三位陪著快樂阿嬤一起追夢的好友，慧珍(胖胖）是我的同事，也是將近三十年來最貼心的旅伴，
蘊敏和燕津是自然步道班一起追求好好走，好好一起走到老的好姐妹，我們要健康，我們要一起玩到老…
2021.3.13
七天的雙鐵單車環島，今天是最後一天，還真是意猶未盡，好想繼續騎…
旅跑！跑旅！就是要跑…
昨晚特地問了飯店櫃檯，附近有沒可以跑步的步道?
櫃台人員想了半天…，『礁溪溫泉公園』
公園不大，快樂阿嬤就隨興跑吧!
今天是一整天的騎車…
準備去騎車，看見工作人員正在幫鐵馬打氣，
原來每天元氣飽飽的鐵馬是一早就被餵飽飽了，
謝謝辛苦的工作人員,同時也是我們一路上的勇猛護衛
出發囉！
辛苦的交管人員
忍不住下車拍了這條溪
在此暫歇…
看海…看船…看…
烏石港、蘭陽博物館，不久前上步道課才來過
吃過午餐，不多停留，即刻再上鐵馬…
沿著東北角海岸線北上~~~~
頭城大溪國小
位於頭城濱海公路旁的美麗的小學，西面被青山圍繞，東面是一望無際的太平洋，可見龜山島懸於海面。
大溪國小的校舍不大，卻是座極富自然地景的海濱校園。
學校中央有一整片綠油油的草地，可供紮營，是夜晚一邊聆聽浪濤聲一邊觀星的好所在。
沒有圍牆的大溪國小，只隔著一道海堤與蜜月灣相望，
蜜月灣是一個眉月型的沙灘，地勢平緩海水蔚藍，適合衝浪，
大溪國小還為此規畫了極具在地特色的衝浪課程，也是全國唯一有衝浪課程的國小
我們原來 "拿麼力HIGH "〜
繼續上馬〜
舊草嶺隧道是去年參加"追火車"路跑很重要的路段，也不是快樂阿嬤能擔綱的路段，就騎車耍帥吧!
正好碰上舊草嶺隧道整修，只好繞道騎，
加碼15K，不加價
繼續拚啦!
舊草嶺環狀線自行車道....
好斗的陡坡！
看快樂阿嬤展爬坡英姿
加碼不加價，去年追火車路跑，沒本事跑這一棒，騎車也不錯啦!
這段路快樂阿嬤一定要好好享受慢騎…
爬坡爬得快斷氣了!
暫歇!
遠眺龜山島！
跳給龜山島看…哈!哈!哈!
不能玩過頭，繼續趕路啦!
終點站福隆到啦!
兩位隨時出現在身旁的最強護衛
七天雙鐵環島圓滿結束！
