(教練):幸枝，平安！
妳的努力、精神與紀律，名聲已經傳到淡水社區大學了！
他們推舉班代，想請幸枝分享「天天練跑的動機與感想」； 幸枝覺得呢？謝謝。
當接到教練簡訊時，真的是受寵若驚！哇!線上分享會，這太酷了吧!就來玩玩吧!
寫文稿、測試手機、了解Google Meet要如何使用、還要錄影…，準備動作還真不少…
7/18上午10:00準時上場
快樂阿嬤第一次線上開講,感謝同學們熱情參與
感謝教練和淡水社大熟齡輕慢跑班班代給快樂阿嬤這個機會和大家聊聊…
說分享實在不敢當，也不知要分享啥??
就聽我青菜說吧!
就先聊聊70歲的老人家怎麼會想跑步呢?
這話題開始;首先我要先感謝教練在信義社大開了『熟齡輕慢跑班』這堂課！謝謝教練！
快樂阿嬤的第一次跑步，女兒是始作俑者,
話說前年年底傻傻地跟著大女兒報名了一場5K的路跑，其實是走完的，
一來是參加的選手好多好多，人擠人很難跑，但最主要是我根本不會跑，
但到底我還是『走』完了人生第一場路跑。
隔年一月初看到信義社大新開一堂『熟齡輕慢跑班』的課程，還有一堂體驗課，就傻傻的報名體驗去…
感謝體驗課一路陪著慢慢跑的跑馬高手「一志同學」
讓我知道自己也可以跑,讓我有勇氣報名上課，
然後就開啟了快樂阿嬤”跑就對了”的日子
接下來要感謝快樂阿嬤一路跑來的幾位貴人
※感謝第一次上場8K賽事，教練有計畫的分段安排及師母一路貼心＋不離不棄＋加油打氣的陪跑
接著長榮的10K,師母一路的陪伴、貼心提點，讓快樂阿嬤輕鬆的跑完一路不停車的10k
※感謝舍爺告訴我，『跑步很忙』，這句話讓我受益良多，因為你要邊跑邊想很多事情，
想如何跑姿勢才會好看?手該怎麼擺動?臉部表情要怎樣保持”美””帥”…真的好忙…
曾經有一段時間，和阿舍及雪瑩在興雅國中練跑,看著兩人專注的表情及優美的跑姿
#借用精彩阿舍兩張跑步英姿美儀的照片
簡直是我的偶像啊!一定要好好學習…
※感謝大師兄毅遠告訴我，跑步不是只有跑，可以停下來也可以用走的…
分享了長程跑馬的小撇步，『走200步、跑200步』，快樂阿嬤開始以走30步、跑30步，走30步、跑5
0、70…步，慢慢漸進到300步，5K…10K…半馬
一步一腳印,跑步只有累積,沒有奇蹟!
※感謝豬排學弟降速陪跑一趟12k的跑程,讓我勇敢的跑出舒適圈，勇敢跑出信義區,
而後從彩虹橋起跑，數著一座座橋,跑著跑著…
※感謝第一次跑步就越級打怪,上場陪老媽完成人生初半馬的二女兒，
一路貼心的跟在後面保護、拍照，母女倆一路玩到底，還能在關門前順利完賽
有女兒陪跑真好！
看看今年的台新香香馬,也是母女倆一起跑一起玩賽
今年和三個女兒，我們將一起再去跑太魯閣半馬…
※當然最最感謝家人的支持和協助
跑著!跑著!想跑出台北,想回最愛的故鄉,跑在故鄉的土地上
※感謝我家三妹，跑前開車勘查路線及核算旅程，隔天清晨天未亮，摸黑帶路陪跑中興新村我最愛的故鄉，
跑在田野間,圓了我回故鄉跑的夢
旅跑!跑旅!也很有趣，去年看到阿舍和雪瑩跑在伯朗大道時，我羨慕得不得了,夢想有機會也要去跑一回,
有夢最美!美夢成真更美!
今年三月的雙鐵環島圓夢之旅,我真的不只騎車在伯朗大道
我也腳踏實地的跑在伯朗大道上…
而我的陪跑攝影師,因為騎車陪跑居然陪丟了,沒人拍照的情況下,只好自力救濟,還拍出不錯的跑者feeiing…
※感謝非常有愛的我們這一班，同學們每一句鼓勵的話語，都是我向前跑的動力
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說起每天跑步的動機，說真的﹔從來沒有想過動機，
現在防疫期間,實在沒辦法戴著口罩出去跑,正好家裡客廳廚房間有個小跑道,
感覺就像每餐要吃飯一樣，每天要跑一跑，
有看到網路上有人在頂樓跑了個全馬,又看到淡水社大有同學原地跑半馬,
心想太厲害了吧!我一定沒辦法!!
可是想到曾報名要回故鄉中興新村跑半馬賽事,因疫情而取消,心有不甘,
乾脆也試試在家裡客廳廚房間的小跑道跑跑看....
10K..12K...15K..18K..21K
我還真的在家裡把要回故鄉跑的半馬跑回來了!
跑就對了!
基本上;我自己有訂個小小規則，大概就是一天以距離為主，一天以時間為主，
途中若有不適，就馬上停止活動，千萬不要讓自己受傷
以前在自然步道走讀時，幾次新學期開學時，發覺哪位同學忽然沒繼續上課，原來是腳有問題，無法走路，
所以想想自己70歲出頭還能跑，就要把握能跑的日子，好好跑〜
其實跑步對我來說是個有趣的活動，因為有寫部落格的習慣，所以也很愛拍照，
尤其每場賽事，我都當成是一趟出遊，知道自己跑不快，乾脆邊跑邊拍照，也是樂趣一樁
還有為了給自己一點動力,我會報名一些有的沒的線上跑,有獎牌也有跑衣(當然要花錢買),也是蠻有趣的
同學們都很年輕,對速度會要求,但快樂阿嬤自己年紀大,也清楚自己要的是甚麼?
所以不求快,平常練習,只求腳步穩健,耐力持久,體力不是天生的,是練出來的,在賽道上只求安全完賽
有人問:你很愛跑嗎?沒有啊!
想過不跑嗎?還不曾想過
每次跑著跑著，當然會有疲累的時候，我會鼓勵自己，再撐一下！
除非你自己想停下來,否則沒有人能叫你停止，加油!
一步一腳印,只有累積,沒有奇蹟,讓我們大家一起好!一起跑!一起健康跑到老!
『跑就對了!』
謝謝大家耐心聽我青菜說說，謝謝淡水社大班代的邀約，最謝謝金教練和Olivia師母,一切感謝盡在不言中…
謝謝教練和師母的金句美言
金道一
早上在線上參加了一個分享會，主題是「快樂阿嬤，跑就對了。」阿嬤的分享只有30分鐘，卻有好多故事這麼經典，讓我捨不得不記下來隨時提醒自己。
螢幕前，阿嬤特地在背後掛了一件粉紅色的T恤，上面印著「跑就對了」；她說這就是她報名社區大學慢跑課程的原因；全班沒有同學比她年輕，但是她並沒有退縮，一年多來在疫情中上課，快樂阿嬤缺席不超過二次。
課程剛剛開始的時候問她：「妳多久沒跑過步了？」她說：「至少50年。」
今天她回憶說，一開始她最多只能跑5分鐘，8分半速；現在她幾乎每天跑十幾公里，每個月至少200公里，均速超過8分半！
「反正不趕時間」，阿嬤說。下雨天、疫情中，就在家裡繞圈圈。
這是最讓我感動的故事：快樂阿嬤說她跑累了，就告訴自己到下一棵樹休息；到了樹如果還能跑，就告訴自己再下一棵樹。
這是最激勵我的一句話：「除了你自己，沒有人能讓你停下來。」
快樂阿嬤是我信義社區大學的同班同學，這是她的部落格：
不知道從什麼時後開始的；她被班上同學們一致推為「精神領袖」。
是的，謝謝妳，快樂阿嬤！我為妳感到感動與驕傲。 無論在哪裡，我們都會繼續一起跑，一起好，一起健康快樂到老
Olivia Shyu──和 Sing Lin 。
7月18日下午2:34 ·
#自己不想停,沒人能讓你停
一位 #快樂阿嬤 的分享，深深觸動我輩軟肋
太多的事,我們急著找藉口，卻沒用心找方法
幸枝姐,
為了自己的健康,一步步累積出今日的傳奇
當我一次次在為教練交代的功課唉爸叫母的時候
幸枝姐早已完成了300%的目標,讓我只能讚嘆,無法望其項背
謝謝妳!
不僅鼓勵了我！
更啟發了我!
